「べき」に縛られて、加減ができなくなる理由

顧客の期待には、 応えるべきだと思ってきた。 休日も、深夜も、 それが当然だと思っていた。 気づけば睡眠は一日二時間。 その基準は、 本当に正しかったのでしょうか。

「〜すべきだ」と思うと、それ以外の選び方が見えなくなります。状況によっては六割の力で十分な場面でも、「べき」の基準は状況を考慮せず、常に同じ水準を求めてきます。気づけば、本来の必要以上の力を使い続けている、という感覚を持ったことがある人もいるかもしれません。

「べきだ」という基準は、一見すると責任感の強さのように見えます。ただその奥には、成果を出すことでしか自分を認められない、という感覚が隠れていることも少なくありません。基準を満たしている間は安心できても、満たせなかった瞬間に自分の価値まで揺らいでしまう。そうなると、基準を下げるという選択肢自体が取れなくなっていきます。

私自身、「顧客の期待値を超えるべきだ」と思い込んでいた時期があります。休日や深夜まで仕事を続け、睡眠時間が一日二時間ほどになったこともありました。その頃は常にイライラしていて、些細なことにも腹を立て、人に優しく接する余裕がありませんでした。今振り返ると、その頑張りの裏には、誰かに認められたい、褒められたいという強い欲求があったのだと思います。ありのままの自分をまだ自分自身で受け入れられておらず、成果を出すことでしか自分を肯定できなかったのだと思います。

どんな場面でも同じ基準で臨み続けると、本来なら六割の力で足りる場面にも全力を使ってしまいます。体力や時間だけでなく、精神的な余裕まで少しずつ削られていく。基準を守ることに必死になるほど、些細なことに苛立ちやすくなったり、周りの人に対して余裕を持って接することが難しくなったりします。頑張り続けているのに、成果や評価が比例して伸びている実感を持てない、ということも起こります。基準を疑わないまま走り続けると、その消耗にすら気づきにくくなります。

「べき」を手放すことがカウンセリングの目的ではありません。まず、その基準を守ろうとする背景に、どんな気持ちがあるのかを一緒に確かめていきます。認められたい気持ちに気づき、成果とは関係なく自分を受け入れられる感覚を少しずつ育てていくことで、場面によって力の加減を選べる余地が生まれていきます。